いきいき百歳体操・かみかみ百歳体操

「元気な人にはもっと元気に」、「ちょっと弱ってきたなという人には再度元気に」、そして「サービスなどの支援が必要な人でも自分でできることは少しでも自分でできるように」　介護予防は誰でも必要な取組です。

島本町では、高知市発祥の「いきいき百歳体操」「かみかみ百歳体操」で介護予防・健康増進に取組んでいます。

「いきいき百歳体操」「かみかみ百歳体操」ってどんな体操？

10段階に調整が可能な「おもり」を手首や足首につけて、その人の筋力や体力に合わせておこなうことができる運動です。体操の動作も簡単で、回数も週に1回もしくは2回おこなうのが効果的です。

また、「かみかみ百歳体操」は口を元気にする体操で、「いきいき百歳体操」とセットでおこないます。

「いきいき百歳体操」を続けると・・

「いきいき百歳体操」を続けると、身体もこころも元気になります。

続けているみなさんの声です。

• 痛かった膝が痛くなくなった
• 杖が必要なくなった
• 階段の上り下りが楽にできるようになった
• 低い玄関からの立ち上がりがスムーズになった
• 家に閉じこもりがちだったが、友達が増えて外に出る機会も増えた

大切なのは継続すること

続けないと筋力は落ちてしまいます。継続するためには無理がないことと、仲間と一緒にやることが大切です。

日常の中で、家の近所で仲間と集まって体操できればいいと思いませんか？

そして年に1回、保健師と管理栄養士等が、病院のリハビリの先生と一緒に、「体操のおさらい」と称して各会場を訪問しています。

「体操のおさらい」では、体操の確認や、効果の説明、身体機能評価を行い、みなさんが体操を効果的に継続できるようにしています。

みなさんも始めてみませんか？

地域住民のみなさんやサポーターさんの力で、地域の集会所や公民館での百歳体操の取り組みがどんどん広まっています。みなさんも、お近くの会場で参加してみませんか？

新たに体操を始めることもできます。何人かで集まり、週1回もしくは2回、3カ月以上実施される地域には、「おもり」と「DVDもしくはCD」を無料で貸し出し、最初の4回は保健師が技術支援をおこないます。

島本町いきいき百歳体操　10周年記念号　～明日に向かって元気を！～

　10周年を記念して、今までの軌跡や、活動や魅力をパンフレットという形にしました。（平成28年度3月末時点）

　以下のPDFからでも、内容をご覧いただけます。是非ご覧ください。

島本町いきいき百歳体操10周年記念パンフレット（PDF：9.5MB）

最新の地域拠点については「島本町いきいき百歳体操地域展開場所一覧」をご覧ください。