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熱中症に注意
熱中症とは
熱中症とは、高温多湿な環境にいることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かなくなったりすることにより、体内に熱がこもった状態を指します。症状としては、初期にはめまいや立ちくらみ、筋肉痛がみられ、進行するにつれて吐き気や倦怠感が出現し、重症になると意識障害を起こします。
例年、梅雨明け直後は熱中症発生リスクが高くなり、救急搬送される方もいます。熱中症は、適切な予防行動をとることで防ぐことができます。この時期から、「こまめな水分補給」や「エアコンの活用」など、予防行動の徹底をお願いします。
熱中症予防のポイント
暑さを避ける工夫を
・日傘や帽子を使用する
・暑い日や時間帯は無理をしない
・急に暑くなった日等は特に注意する
室内ではエアコンの活用を
・暑さを感じなくても温湿度計で室温をこまめにチェック
・室温「28℃」を目安に適切な温度を保つ
暑さに備えた体作りを
・暑くなり始めの時期から適度に運動を
・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度
こまめに水分・塩分補給を
・のどが渇く前に水分補給
・1日あたり1.2リットルを目安に
・大量に汗をかいた時は塩分を忘れずに
暑熱環境ではからだの冷却を
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどでからだの冷却を
・首筋やわきの下などを冷やすと効果的
特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障がい者の方々は、より注意する必要があります。周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。
熱中症かな？と思ったら
まず室温をできるだけ下げて涼しくしましょう。
からだが熱いときは、衣服をゆるめ、冷たいタオルや氷のうなどで冷やしましょう。
（特に頚部、脇の下、股関節などに当てて、皮膚の直下を流れる血液を冷やすことが有効です。）
冷たいスポーツドリンクなどで、水分摂取しましょう。
以上のことができないとき、実施しても症状が改善しないとき、さらにめまい、吐き気や、意識がはっきりしないなど重症の疑いがあるときは、早めにお近くの医療機関を受診したり、救急車を要請してください。
島本町こども家庭課「夏の暑さ対策としてクーリングスポットを開放します！」
島本町環境課「熱中症特別警戒アラートとクーリングシェルターについて」
島本町都市整備課「公園利用時の熱中症や落雷事故防止について」
大阪府「こわいんやで熱中症！！」＜外部リンク＞
大阪府「暑さ対策情報ポータルサイト」＜外部リンク＞
こども家庭庁「みんなで見守り『こどもの熱中症』を防ぎましょう！」＜外部リンク＞
厚生労働省「熱中症関連情報」＜外部リンク＞
環境省「熱中症予防情報サイト」＜外部リンク＞
