熱中症に注意

熱中症とは

　高温多湿な環境下で、体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節機能がうまく働かないことにより、体内に熱がたまり、筋肉痛や大量の発汗、さらには吐き気や倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識障害が起こります。

　また、例年、梅雨入り前の5月にも発生しており、救急搬送される方もいます。熱中症は、適切な予防行動をとることで防ぐことができます。この時期から、「こまめな水分補給」や「エアコンの活用」など、適切な予防行動をお願いします。

熱中症予防のポイント

暑さを避ける工夫を

　・日傘や帽子を使用する

　・暑い日や時間帯は無理をしない

　・急に暑くなった日等は特に注意する

室内ではエアコンの活用を

　・暑さを感じなくても温湿度計で室温をこまめにチェック

　・室温「28℃」を目安に適切な温度を保つ

暑さに備えた体作りを

　・暑くなり始めの時期から適度に運動を

　・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で

　・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

こまめに水分・塩分補給を

　・のどが渇く前に水分補給

　・1日あたり1.2リットルを目安に

　・大量に汗をかいた時は塩分を忘れずに

暑熱環境ではからだの冷却を

　・保冷剤、氷、冷たいタオルなどでからだの冷却を

　・首筋やわきの下などを冷やすと効果的

　特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障がい者の方々は、より注意する必要があります。周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。

熱中症かな？と思ったら

まず室温をできるだけ下げて涼しくしましょう。

からだが熱いときは、衣服をゆるめ、冷たいタオルや氷のうなどで冷やしましょう。
（特に頚部、脇の下、股関節などに当てて、皮膚の直下を流れる血液を冷やすことが有効です。）

冷たいスポーツドリンクなどで、水分摂取しましょう。

以上のことができないとき、実施しても症状が改善しないとき、さらにめまい、吐き気や、意識がはっきりしないなど重症の疑いがあるときは、早めにお近くに医療機関を受診したり、救急車を要請してください。

島本町環境課「熱中症特別警戒アラートとクーリングシェルターについて」

島本町環境課「暑さ」に負けないために

大阪府「こわいんやで熱中症！！」＜外部リンク＞

大阪府「暑さ対策情報ポータルサイト＜外部リンク＞」

厚生労働省「熱中症関連情報」＜外部リンク＞