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知れば納得!!野菜の健康力(2)あなたの野菜不足度をチェックしましょう。

ページID:0006343 更新日:2022年11月22日更新 印刷ページ表示

白衣を着た女性のイラスト

次のようなことが習慣的になっていませんか?

  • 温野菜や新鮮な生野菜を食べることが少ない
  • 外食が多く、肉中心のメニューが多い
  • 朝食をとっていない
  • 便秘がちである
  • 食事は一品料理が多い
  • 間食が多く、食事ではおかずを残しがちだ

習慣的にあてはまることはいくつありましたか?

3から6個の人は、野菜が不足しています。

まずは野菜をたくさんとることを心がけましょう。ゆでたり炒めたりするとかさが減り、たくさん食べられます。

1から2個の人は、ほぼ合格点です。

野菜はほぼとれているようです。一日にとる野菜の量が350gに達していない人は、さらに多くとるように心がけましょう。

0個の人は、合格点です。

野菜をきちんととれているようです。しかし油断は禁物。食事を楽しみながら、野菜を毎日食べましょう。

合格のイラスト

それでは、野菜は一日にどのくらい食べればよいのでしょうか。

次のページで確認してみましょう。

知れば納得!!野菜の健康力(3)野菜はどのくらい食べればいいのでしょうか。